Váš Výživový Poradce a Masér

Mgr. Pavel Hodák, DiS.


Ke zdraví a výsledkům s rozumem.

Mým cílem je naučit Vás návyky racionálního stravování, zdravého životního stylu tak, že mě už nebudete potřebovat.


V čem Vám mohu poradit?

Zdravé hubnutí s výsledky, které si udržíte.

Změnit kompozici Vašeho těla. 

Změnit Váš životní styl. 

Budovat vhodné nutriční návyky.

Objevit možné chyby v jídelníčku.

Dostanete odborné hodnocení vašeho jídelníčku. 

Zjistíte váš metabolický věk.

Zjistíte kolik máte v těle tuku, svalů, vody, kostní hmoty atd.

Získáte konkrétní doporučení k dosažení Vašeho cíle.

Dostanete obsáhlý report s vysvětlením v PDF.

Můžete se mě na cokoliv zeptat.

  • Budete jíst běžné jídlo, které seženete v každém obchodě.
  • Budeme postupovat krok za krokem, kdy budeme upravovat Váš stávající jídelníček a Vaše stravovací návyky tempem a způsobem, který bude vyhovovat Vaším možnostem a schopnostem.
  • Váš život bude plnohodnotnější a spokojenější.
  • Způsob Vašeho stravování bude jednoduchý, měřitelný a hlavně snadno udržitelný. 
  • Už žádný jo jo efekt!!!

S čím Vám dokážu pomoci?

HUBNUTÍ

Pomůžu Vám trvale zhubnout bez hladovění, naučím Vás jak nakupovat (číst etikety), jaké potraviny jsou pro Vás vhodné. Díky novým zvykům a podpoře budou Vaše výsledky udržitelné.

REDUKCE TUKU

Díky přístroje InBody 230 Vám změřím podíl tuku, svalů i viscerálního tuku nejen v celém těle, ale i v jednotlivých končetinách. Díky tomu nastavíme optimální jídelníček pro redukci tuku.

NABÍRÁNÍ SVALOVÉ HMOTY A SPORTOVNÍ VÝŽIVA

Zjistím stav Vaší tělesné zdatnosti (metabolický věk), hmotnost Vašich svalů, buněčné hmoty a bazálního metabolismu. Pomocí správně nastavených makroživin podpoříme svalový růst či vytrvalostní výkonnost.

SLOŽENÍ JÍDELNÍČKU


Nastavím Vám vhodné poměrové zastoupení sacharidů, tuku a bílkovin ve Vaší stravě vzhledem k výsledkům analýzy složení Vašeho těla a naučím Vás si sestavovat jídelníček, takže budete schopni si ho kdykoliv sami upravit dle Vašich potřeb.

Co se naučíte?

KALORICKÉ TABULKY


Naučíte se pracovat s kalorickými tabulkami, které společně nastavíme. Díky tomu získáte představu jaké množství potravin je pro Vás optimální. 

METODA pěsti, dlaně, hrsti a palce nebo METODA zdravého talíře


Respektuji individualitu každého klienta, proto nabízím i jiné možnosti při sestavování jídelníčku než vážení a používání kalorických tabulek.

BĚŽNĚ DOSTUPNÉ POTRAVINY


Budete používat běžně dostupné potraviny, které seženete v každém obchodě, ale můžete využít i širokou paletu potravin našeho trhu.

ZPŮSOB STRAVOVÁNÍ


Důležité je, aby způsob stravování byl pro klienta jednoduchý, měřitelný a snadno udržitelný. 

 Můžete se stravovat 3x nebo 5x denně. Klasické stravování  (vysokosacharidový jídelníček), Low carb, Vegetariánské stravování, přerušované půsty apod. Vše za určitých podmínek funguje.  

Služby a ceník

Masérské služby

V rámci masérských služeb nabízím klasické masáže celého těla - sportovní, rekondiční a relaxační (regenerační). Individuální přístup je samozřejmostí. Masáž těla je vlastně nejstarší formou terapie, ale i duše díky aktivaci periferního nervového systému. Díky aplikováním tlaku na svaly a tkáně, dochází ke zmírňování bolesti a stresu, zlepšuje se krevní oběh a uvolňuje se napětí v těle. Klasická masáž se v západních kulturách považuje za základní formu masáže.  Masáže mohou být zaměřeny na určité části těla nebo na tělo jako celek. 

stránka se připravuje...

Rezervace

V případě Vašeho zájmu o jakoukoliv službu, vyplňte prosím rezervační formulář a já se Vám následně ozvu a domluvíme si termín schůzky. V případě, že si přejete být kontaktování pouze emailem nebo telefonicky či v určitou dobu, popřípadě máte-li nějaký dotaz, napište toto do poznámky.