.jpeg?ph=12919b73f9){kind=logo}
Váš Masér a Výživový Poradce
Mgr. Pavel Hodák, DiS.
- Jsem Váš partner na cestě k optimálnímu zdraví a pohodě. S kombinací masáží a individuálního výživového poradenství Vám pomůžu dosáhnout rovnováhy mezi Vaším tělesným a duševním blahem.
Výživové poradenství
Ke zdraví a výsledkům s rozumem.
Mým cílem je naučit Vás návyky racionálního stravování, zdravého životního stylu tak, že mě už nebudete potřebovat.
V čem Vám mohu poradit?
Zdravé hubnutí s výsledky, které si udržíte.
Změnit kompozici Vašeho těla.
Změnit Váš životní styl.
Budovat vhodné nutriční návyky.
Objevit možné chyby v jídelníčku.
Dostanete odborné hodnocení vašeho jídelníčku.
Zjistíte váš metabolický věk.
Zjistíte kolik máte v těle tuku, svalů, vody, kostní hmoty atd.
Získáte konkrétní doporučení k dosažení Vašeho cíle.
- Budete jíst běžné jídlo, které seženete v každém obchodě.
- Budeme postupovat krok za krokem, kdy budeme upravovat Váš stávající jídelníček a Vaše stravovací návyky tempem a způsobem, který bude vyhovovat Vaším možnostem a schopnostem.
- Váš život bude plnohodnotnější a spokojenější.
- Způsob Vašeho stravování bude jednoduchý, měřitelný a hlavně snadno udržitelný.
- Už žádný jo jo efekt!!!
S čím Vám dokážu pomoci?
HUBNUTÍ
Pomůžu Vám trvale zhubnout bez hladovění, naučím Vás jak nakupovat (číst etikety), jaké potraviny jsou pro Vás vhodné. Díky novým zvykům a podpoře budou Vaše výsledky udržitelné.
REDUKCE TUKU
Díky přístroje InBody 230 Vám změřím podíl tuku, svalů i viscerálního tuku nejen v celém těle, ale i v jednotlivých končetinách. Díky tomu nastavíme optimální jídelníček pro redukci tuku.
NABÍRÁNÍ SVALOVÉ HMOTY A SPORTOVNÍ VÝŽIVA
Zjistím stav Vaší tělesné zdatnosti (metabolický věk), hmotnost Vašich svalů, buněčné hmoty a bazálního metabolismu. Pomocí správně nastavených makroživin podpoříme svalový růst či vytrvalostní výkonnost.
SLOŽENÍ JÍDELNÍČKU
Nastavím Vám vhodné poměrové zastoupení sacharidů, tuku a bílkovin ve Vaší stravě vzhledem k výsledkům analýzy složení Vašeho těla a naučím Vás si sestavovat jídelníček, takže budete schopni si ho kdykoliv sami upravit dle Vašich potřeb.
Co se naučíte?
KALORICKÉ TABULKY
Naučíte se pracovat s kalorickými tabulkami, které společně nastavíme. Díky tomu získáte představu jaké množství potravin je pro Vás optimální.
METODA pěsti, dlaně, hrsti a palce nebo METODA zdravého talíře
Respektuji individualitu každého klienta, proto nabízím i jiné možnosti při sestavování jídelníčku než vážení a používání kalorických tabulek.
BĚŽNĚ DOSTUPNÉ POTRAVINY
Budete používat běžně dostupné potraviny, které seženete v každém obchodě, ale můžete využít i širokou paletu potravin našeho trhu.
ZPŮSOB STRAVOVÁNÍ
Důležité je, aby způsob stravování byl pro klienta jednoduchý, měřitelný a snadno udržitelný.
Můžete se stravovat 3x nebo 5x denně. Klasické stravování (vysokosacharidový jídelníček), Low carb, Vegetariánské stravování, přerušované půsty apod. Vše za určitých podmínek funguje.
Masérské služby
Rád bych vás pozval na klasické masáže, které jsou relaxačním a terapeutickým zážitkem. Jsou navrženy tak, aby vám přinesly celkovou pohodu a uvolnění. Postarám se o vaše pohodlí a spokojenost, ať si užijete odpočinek, zmírnění bolesti nebo pro regeneraci po náročném dni.
Co můžete očekávat:
Klasická masáž, kombinuje různé techniky, které jsou zaměřeny na uvolnění svalů, zlepšení krevního oběhu a dosažení celkové relaxace. Od jemného hlazení po intenzivnější tlakové body, každý pohyb má svůj vlastní účel, a my se snažíme vytvořit individuální zážitek podle vašich potřeb.
Jak to funguje:
Před samotnou masáží bude krátký rozhovor, kde můžete sdělit své specifické potřeby, přání nebo obavy. Vždy jsem tu pro vás, abychom vytvořili masáž přesně podle vašich preferencí.
Důležité informace:
- Klid a pohoda jsou prioritou. Pokud máte nějaké zvláštní požadavky nebo zdravotní omezení, neváhejte mi je říct.
- Během masáže jste zakrytí ručníkem, pouze masírovaná část těla bude odkrytá.
- Vaše pohodlí je klíčové, a proto jsem tu, abych zajistil, že každý okamžik bude pro vás příjemný a uvolňující.
Jsem připraven vám poskytnout jedinečný zážitek klasické masáže, který bude pro vás přesně takový, jaký si přejete.
Sprcha není k dispozici.
Služby a ceník
Rezervace
V případě Vašeho zájmu o jakoukoliv službu, vyplňte prosím rezervační formulář a já se Vám následně ozvu a domluvíme si termín schůzky. V případě, že si přejete být kontaktování pouze emailem nebo telefonicky či v určitou dobu, popřípadě máte-li nějaký dotaz, napište toto do poznámky.
