Váš Výživový Poradce a Masér
Mgr. Pavel Hodák, DiS.

Ke zdraví a výsledkům s rozumem.
Mým cílem je naučit Vás návyky racionálního stravování, zdravého životního stylu tak, že mě už nebudete potřebovat.
V čem Vám mohu poradit?
Zdravé hubnutí s výsledky, které si udržíte.
Změnit kompozici Vašeho těla.
Změnit Váš životní styl.
Budovat vhodné nutriční návyky.
Objevit možné chyby v jídelníčku.
Dostanete odborné hodnocení vašeho jídelníčku.
Zjistíte váš metabolický věk.
Zjistíte kolik máte v těle tuku, svalů, vody, kostní hmoty atd.
Získáte konkrétní doporučení k dosažení Vašeho cíle.
- Budete jíst běžné jídlo, které seženete v každém obchodě.
- Budeme postupovat krok za krokem, kdy budeme upravovat Váš stávající jídelníček a Vaše stravovací návyky tempem a způsobem, který bude vyhovovat Vaším možnostem a schopnostem.
- Váš život bude plnohodnotnější a spokojenější.
- Způsob Vašeho stravování bude jednoduchý, měřitelný a hlavně snadno udržitelný.
- Už žádný jo jo efekt!!!
S čím Vám dokážu pomoci?
HUBNUTÍ
Pomůžu Vám trvale zhubnout bez hladovění, naučím Vás jak nakupovat (číst etikety), jaké potraviny jsou pro Vás vhodné. Díky novým zvykům a podpoře budou Vaše výsledky udržitelné.
REDUKCE TUKU
Díky přístroje InBody 230 Vám změřím podíl tuku, svalů i viscerálního tuku nejen v celém těle, ale i v jednotlivých končetinách. Díky tomu nastavíme optimální jídelníček pro redukci tuku.
NABÍRÁNÍ SVALOVÉ HMOTY A SPORTOVNÍ VÝŽIVA
Zjistím stav Vaší tělesné zdatnosti (metabolický věk), hmotnost Vašich svalů, buněčné hmoty a bazálního metabolismu. Pomocí správně nastavených makroživin podpoříme svalový růst či vytrvalostní výkonnost.
SLOŽENÍ JÍDELNÍČKU
Nastavím Vám vhodné poměrové zastoupení sacharidů, tuku a bílkovin ve Vaší stravě vzhledem k výsledkům analýzy složení Vašeho těla a naučím Vás si sestavovat jídelníček, takže budete schopni si ho kdykoliv sami upravit dle Vašich potřeb.
Co se naučíte?
KALORICKÉ TABULKY
Naučíte se pracovat s kalorickými tabulkami, které společně nastavíme. Díky tomu získáte představu jaké množství potravin je pro Vás optimální.
METODA pěsti, dlaně, hrsti a palce nebo METODA zdravého talíře
Respektuji individualitu každého klienta, proto nabízím i jiné možnosti při sestavování jídelníčku než vážení a používání kalorických tabulek.
BĚŽNĚ DOSTUPNÉ POTRAVINY
Budete používat běžně dostupné potraviny, které seženete v každém obchodě, ale můžete využít i širokou paletu potravin našeho trhu.
ZPŮSOB STRAVOVÁNÍ
Důležité je, aby způsob stravování byl pro klienta jednoduchý, měřitelný a snadno udržitelný.
Můžete se stravovat 3x nebo 5x denně. Klasické stravování (vysokosacharidový jídelníček), Low carb, Vegetariánské stravování, přerušované půsty apod. Vše za určitých podmínek funguje.
Služby a ceník
Masérské služby
V rámci masérských služeb nabízím klasické masáže celého těla - sportovní, rekondiční a relaxační (regenerační). Individuální přístup je samozřejmostí. Masáž těla je vlastně nejstarší formou terapie, ale i duše díky aktivaci periferního nervového systému. Díky aplikováním tlaku na svaly a tkáně, dochází ke zmírňování bolesti a stresu, zlepšuje se krevní oběh a uvolňuje se napětí v těle. Klasická masáž se v západních kulturách považuje za základní formu masáže. Masáže mohou být zaměřeny na určité části těla nebo na tělo jako celek.
stránka se připravuje...
Rezervace
V případě Vašeho zájmu o jakoukoliv službu, vyplňte prosím rezervační formulář a já se Vám následně ozvu a domluvíme si termín schůzky. V případě, že si přejete být kontaktování pouze emailem nebo telefonicky či v určitou dobu, popřípadě máte-li nějaký dotaz, napište toto do poznámky.