Váš Výživový Poradce a Masér

Mgr. Pavel Hodák, DiS.

Ke zdraví a výsledkům s rozumem.

Mým cílem je naučit Vás návyky racionálního stravování, zdravého životního stylu tak, že mě už nebudete potřebovat.

V čem Vám mohu poradit?

Zdravé hubnutí s výsledky, které si udržíte.

Změnit kompozici Vašeho těla. 

Změnit Váš životní styl. 

Budovat vhodné nutriční návyky.

Objevit možné chyby v jídelníčku.

Dostanete odborné hodnocení vašeho jídelníčku. 

Zjistíte váš metabolický věk.

Zjistíte kolik máte v těle tuku, svalů, vody, kostní hmoty atd.

Získáte konkrétní doporučení k dosažení Vašeho cíle.

Dostanete obsáhlý report s vysvětlením v PDF.

Můžete se mě na cokoliv zeptat.

  • Budete jíst běžné jídlo, které seženete v každém obchodě.
  • Budeme postupovat krok za krokem, kdy budeme upravovat Váš stávající jídelníček a Vaše stravovací návyky tempem a způsobem, který bude vyhovovat Vaším možnostem a schopnostem.
  • Váš život bude plnohodnotnější a spokojenější.
  • Způsob Vašeho stravování bude jednoduchý, měřitelný a hlavně snadno udržitelný. 
  • Už žádný jo jo efekt!!!

S čím Vám dokážu pomoci?

HUBNUTÍ

Pomůžu Vám trvale zhubnout bez hladovění, naučím Vás jak nakupovat (číst etikety), jaké potraviny jsou pro Vás vhodné. Díky novým zvykům a podpoře budou Vaše výsledky udržitelné.

REDUKCE TUKU

Díky přístroje InBody 230 Vám změřím podíl tuku, svalů i viscerálního tuku nejen v celém těle, ale i v jednotlivých končetinách. Díky tomu nastavíme optimální jídelníček pro redukci tuku.

NABÍRÁNÍ SVALOVÉ HMOTY A SPORTOVNÍ VÝŽIVA

Zjistím stav Vaší tělesné zdatnosti (metabolický věk), hmotnost Vašich svalů, buněčné hmoty a bazálního metabolismu. Pomocí správně nastavených makroživin podpoříme svalový růst či vytrvalostní výkonnost.

SLOŽENÍ JÍDELNÍČKU


Nastavím Vám vhodné poměrové zastoupení sacharidů, tuku a bílkovin ve Vaší stravě vzhledem k výsledkům analýzy složení Vašeho těla a naučím Vás si sestavovat jídelníček, takže budete schopni si ho kdykoliv sami upravit dle Vašich potřeb.

Co se naučíte?

KALORICKÉ TABULKY


Naučíte se pracovat s kalorickými tabulkami, které společně nastavíme. Díky tomu získáte představu jaké množství potravin je pro Vás optimální. 

METODA pěsti, dlaně, hrsti a palce nebo METODA zdravého talíře


Respektuji individualitu každého klienta, proto nabízím i jiné možnosti při sestavování jídelníčku než vážení a používání kalorických tabulek.

BĚŽNĚ DOSTUPNÉ POTRAVINY


Budete používat běžně dostupné potraviny, které seženete v každém obchodě, ale můžete využít i širokou paletu potravin našeho trhu.

ZPŮSOB STRAVOVÁNÍ


Důležité je, aby způsob stravování byl pro klienta jednoduchý, měřitelný a snadno udržitelný. 

 Můžete se stravovat 3x nebo 5x denně. Klasické stravování  (vysokosacharidový jídelníček), Low carb, Vegetariánské stravování, přerušované půsty apod. Vše za určitých podmínek funguje.  

Služby a ceník

Bioimpedanční analýza

Měření Standard INBODY 230 obsahuje:

  • Kompletní analýza obsažená v programu ZÁKLADNÍ MĚŘENÍ INBODY 230
  • Zaslání výsledků na Vaší e-mailovou adresu
  • Založení osobní databáze - Vaše výsledky budou průběžně ukládány a graficky vyhodnocovány, své pokroky budete mít pod kontrolou
Vše vám bude řádně a odborně vysvětleno. 

 více informací zde...

cena: 300,- Kč

Osobní konzultace

Osobní konzultace obsahuje rovněž i Bioimpedanční analýzu a je hlavně zaměřena na řešení vašeho individualizovaného problému, kdy společně zjistíme, jak vypadá váš životní styl, tedy jak se stravujete, v jakém rozsahu je vaše pohybová aktivita, jaká je úroveň stresu, druh vaší práce, délka spánku apod. Zjistíme kam se chcete posunout, jaké změny v životě udělat, popřípadě si stanovit cíle (redukce hmotnosti, nabírání svalové hmoty, zlepšení stravovacích návyků apod.). 

 více informací zde...

cena: 1.500,- Kč

Program Mini 

Obsahuje Osobní konzultaci s Bioimpedanční analýzou s následným měsíčním poradenstvím zakončené kontrolní Bioimpedanční analýzou. Budete tak schopni si daleko lépe a rychleji vytvořit nové stravovací návyky, naučíte se, jak si je udržet a jak si sestavovat vlastní jídelníček k dosažení svých cílů.

 více informací zde...

cena: 3.500,- Kč

Program Standard

Obsahuje Osobní konzultaci s Bioimpedanční analýzou s následným 2 měsíčním poradenstvím a 2x kontrolní Bioimpedanční analýzou. Během dvou měsíců si lépe upevníte své nově vytvářené stravovací návyky, máte daleko větší šanci si je udržet a naučit se, jak si sestavit vlastní jídelníček. 

 více informací zde...

cena: 4.500,- Kč

Program Exclusive 

Jedná se o Osobní konzultaci s Bioimpedanční analýzou s následným 3 měsíčním poradenstvím a 3x kontrolní Bioimpedanční analýzou. Vytvoříte si nové stravovací návyky, které si během 3 měsíců nejen upevníte, ale budete schopni si je udržet. Rovněž se naučíte si sami sestavovat své jídelní plány, které budou vyhovovat potřebám vašeho těla a životnímu stylu.

 více informací zde...

cena: 5.400,-Kč

kurz "Životní Změny"

Tento kurz Vám dá možnost změnit své stravovací návyky, které si během 3 měsíců budete postupně vytvářet a tím uděláte daleko větší pokroky na cestě za Vaší životní změnou, kterou si sami stanovíte.
Získáte nové vědomosti a znalosti ohledně potravin, možností stravování, fungování Vašeho těla a mysli, které získáte při pravidelných týdenních osobních setkáních na lekcích a meditacích. Naučíte se si sestavovat vlastní jídelní plány z běžně dostupných potravin v obchodě.

 více informací zde...

cena: 7.500,- Kč

Terapie Access Bars

Energetická masáž s uklidňujícími účinky. Access je sada nástrojů a procesů, které jsou navrženy tak, aby každému otevřely více vědomí. Vědomí zahrnuje vše bez jakýchkoli soudů. Je to ochota a schopnost být zcela vědomý a přítomný ve všech oblastech života. Vědomí je schopnost stále se otevírat novým možnostem, novým volbám a většímu životu.

více informací zde...

cena: 1.500,- Kč

Access Tělesné procesy

Access Tělesné procesy je metoda, která z těla uvolňuje všechny destruktivní pocity, emoce a myšlenky, které zažíváme dlouhodobě, či při častých stresových situacích. Tyto pocity, emoce a myšlenky se nám ukládají v těle a časem se mohou projevit nebo už projevují na fyzické úrovni a to jako disharmonie nebo nemoc. Jaké by to bylo vytvořit si ve svém životě neomezené možnosti a pustit zastaralá přesvědčení, které nám brání vidět víc? 

více informací zde...

cena: 1.500,- Kč

Masérské služby

V rámci masérských služeb nabízím klasické masáže celého těla - sportovní, rekondiční a relaxační (regenerační). Individuální přístup je samozřejmostí. Masáž těla je vlastně nejstarší formou terapie, ale i duše díky aktivaci periferního nervového systému. Díky aplikováním tlaku na svaly a tkáně, dochází ke zmírňování bolesti a stresu, zlepšuje se krevní oběh a uvolňuje se napětí v těle. Klasická masáž se v západních kulturách považuje za základní formu masáže.  Masáže mohou být zaměřeny na určité části těla nebo na tělo jako celek. 

stránka se připravuje...

Rezervace

V případě Vašeho zájmu o jakoukoliv službu, vyplňte prosím rezervační formulář a já se Vám následně ozvu a domluvíme si termín schůzky. V případě, že si přejete být kontaktování pouze emailem nebo telefonicky či v určitou dobu, popřípadě máte-li nějaký dotaz, napište toto do poznámky.